如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 背包容量多少升适合一日通勤使用？ 的话，我的经验是：一日通勤的话，背包容量一般在15到25升比较合适。容量太小的话，装不了笔记本、文件、午饭和日常用品；容量太大又显得笨重、不方便。15升左右适合轻装通勤，只带笔记本、平板和几样小东西，比较轻便；如果你通常还会带水杯、雨具或者换衣服，20到25升会更舒服一些，能装更多东西又不会太大。总的来说，挑背包时，可以看自己平时需要带啥，别盲目追求大容量，合适自己的最重要。

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